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Relájate durante tu jornada laboral

 

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Relájate durante tu jornada laboral

Es muy recurrente asociar el trabajo con estrés, y por ende son muchas las consecuencias que derivan de esta mala concepción. Es importante que tus pensamientos acerca de la jornada laboral estén alineados con lo que quieras que sea tu día, ya sea productividad, energía, cumplimiento de tareas, gestión del tiempo, entre muchas otras.

Es indudable que mantenerse saludable no solamente está en el cuerpo, sino en la mente y por eso, existen tantas maneras de hacer que el trabajo, a pesar de que pueda ser un día atareado y con muchas cosas por hacer, pueda realizarse con éxito y mantenerse positivo en el proceso.

Incluso, electivas universitarias como Psicología Positiva dictadas en Harvard por el profesor Tal Ben Shahar tienen una gran demanda entre muchos estudiantes, y esto es debido a que las personas desean y quieres sentirse bien, de adentro hacia afuera.

Compilaremos algunos de los tips que brinda el profesor Shahar aplicables al entorno laboral, y algunos otros que en definitiva harán que la jornada laboral sea productiva.

  • Cuida tu postura: la ergonomía del trabajo es importante al momento en que cualquier colaborador goce de los principios básicos de su comodidad laboral. Si cuentas con ellos, aprovéchalos. Conseguir una postura correcta y simple te garantiza un trabajo cómodo
  • Toma desayuno: Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente las actividades
  • Escucha música: está comprobado que escuchar música estimula la memoria, mejora la concentración y aumenta tu coeficiente intelectual. Oír alguna canción que te guste al día, beneficia enormemente tu desempeño laboral
  • Crea puntos de descanso para tu vista: Con tan solo tener una foto de algún familiar que quieras o algún paisaje que te guste, ayudas a que en momentos de tensión, estos te produzcan felicidad
  • Mantén en orden tu escritorio: visualmente el orden se traduce mentalmente en un estado de tranquilidad para quien lo percibe y así tener mayor capacidad de concentración
  • Medita: toma unos minutos breves para meditar en tu escritorio, o durante una caminata breve pon en orden tu mente pues relaja la presión sanguínea, mejora la memoria y la salud en general
  • Relaja tu cuerpo: estírate, párate regularmente del escritorio, camina durante breve momentos ayuda a que el ánimo se mantenga positivo.
  • Tomar agua: hidratarse con la fórmula que todos recomiendan (2 litros de agua diarios) ayudan a la oxigenación de las células cerebrales y en consecuencia, este órgano se mantiene alerta